El Ayuntamiento de Pamplona crea puntos de encuentro en los civivox

El Ayuntamiento de Pamplona crea puntos de encuentro en los civivox para poner en contacto a personas que quieren hacer marcha nórdica durante el año

Mañana comienza el plazo de inscripción para las sesiones de Iniciación a la Márcha Nórdica de este trimestre, que en esta edición serán gratuitas

El próximo miércoles 23 de septiembre se inicia la primera de las sesiones de iniciación a la marcha nórdica programadas por el Ayuntamiento de Pamplona para este trimestre. En esta ocasión la oferta son 10 marchas de iniciación de una hora, los miércoles  entre el próximo y el 25 de noviembre y otras 5, de tres horas de duración, los sábados del mes de octubre. Las monitoras deportivas de los grupos serán: Yolanda Urdiáin y Uxua López.
Las inscripciones podrán realizarse desde mañana a través del Teléfono de Atención Ciudadana 010, de lunes a viernes de 8 a 19 horas y los sábados de 9.30 a 13.30 horas. Todas las sesiones serán gratuitas. Los participantes deben ser mayores de 18 años y cada grupo tiene un máximo de 22 plazas. Como en ediciones anteriores, se ofertará está actividad a las Asociaciones con sede en Pamplona que representen a ciudadanos con algún problema crónico de salud.
Por otra parte el Consistorio, en su línea de seguir impulsando la práctica regular de la actividad física al aire libre, en beneficio de la salud de los ciudadanos, y recogiendo la opinión de los participantes en anteriores ediciones, va a crear en (cada uno de los seis) algunos civivox un punto de encuentro al que puedan acudir las personas que deseen realizar esta actividad física en compañía de otras. De esta forma todos los miércoles a la misma hora las personas que ya tienen bastones propios podrán iniciar una ruta de forma autónoma y con continuidad a lo largo del año.
Iniciarse en el Arga
Las rutas de iniciación se desarrollaran por la ciudad y están dirigidas a personas que desean comenzar a realizar ejercicio físico para mantenerse en forma, o bien tengan algún problema crónico de salud. En cada civivox, durante dos miércoles seguidos, en horario de 16.30 a 17.30 horas, una de las monitoras dirigirá el grupo y prestará los bastones a los participantes que lo necesiten. Antes de iniciar la ruta del día, la monitora instruirá en la técnica correcta del uso de los bastones y tanto al inicio como al final de la actividad, se realizarán los ejercicios de estiramiento más adecuados. Es conveniente acudir con ropa y calzado cómodo.
Pamplona es una ciudad que, por su diversidad de zonas verdes y la accesibilidad de sus calles, reúne las condiciones urbanísticas adecuadas para la práctica de la Marcha Nórdica. El mejor ejemplo, el Paseo del Río Arga, los campus universitarios o las zonas verdes de Mendillorri, las tres zonas en las que se han programado las marchas de iniciación.

En las proximidades de Pamplona hay otras rutas que posibilitan la práctica de la Marcha Nórdica en un entorno natural. Para quienes ya han tenido un contacto con este tipo de actividad física, el Ayuntamiento de Pamplona plantea la rutas avanzadas, que van dirigidas a personas ya iniciadas y con capacidad física para un ejercicio más intenso. Cada sábado en horario de 10 a 13 horas, se propone una ruta diferente con salida desde un civivox.

La Marcha Nórdica es una modalidad de ejercicio físico al aire libre. Con una técnica muy sencilla similar al esquí de fondo, de fácil y rápido aprendizaje, se basa en caminar con el apoyo de dos bastones que facilitan el movimiento de la Marcha y distribuyen el peso de carga corporal, disminuyendo la fatiga en las articulaciones de espalda y rodillas. Desde el punto de vista de la salud, esta actividad es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condición física.
Según los expertos, algunas de las ventajas más destacables de la Marcha Nórdica respecto a la marcha convencional (sin bastones) son que se realiza un ejercicio aeróbico moderado en el que se moviliza el 90% de los grupos musculares, especialmente de espalda y brazos; que se ejercita la coordinación motora, se favorece la actividad cardiovascular y se produce un mayor gasto energético-calórico. A todas estas ventajas se les suma un aliciente que todo se consigue, además, con una baja sensación de cansancio.
Esta actividad se enmarca en el desarrollo de la Estrategia NAOS y los objetivos propuestos por la Red de Observatorios Nutricionales. Para difundirla se han editado 1.300 folletos que estarán al alcance de los ciudadanos, en los puntos de información de los edificios municipales, en los propios civivox y en la web municipal.

Fuente: Ayuntamiento de Pamplona